Мир здорового сна
Здоровый сон – основа отличного самочувствия и настроения!
Пройди небольшой обучающий курс, чтобы сон всегда был хорошим!
Твой рецепт хорошего сна
Хорошо устать перед тем как лечь спать:)
Поесть на ночь сладкого :)
Хочу поделиться своим рецептом хорошего сна. Ложусь в кроватку – и засыпаю.
Рецепт прост: ложусь около 22:00, последний раз кушаю - около 20:00, вечером обязательно гуляю на улице не менее 30 минут и конечно же успокаивающий теплый душ на ночь :) Приятных сновидений!
совершить прогулку по парку или лесной чаще)
А я вот начиная со 2 триместра плохо сплю, бессонница беспокоит...ничего не могу посоветовать:)
не нервничать и не смотреть негативные передачи по телеку перед сном...вот и весь секрет)))
Прогулка перед сном на свежем воздухе и капелька эфирного масла в увлажнитель воздуха :-) хороший сон обеспечен:-)
Не переедать на ночь и спать с открытым окном всю ночь)
здравствуйте ! девочки хочу поделится ,как я перед сном готовлюсь ко сну. Естественно гуляем семьей на улице где то пол часа не меньше, бывает больше часа . После прогулки в душ после кружку мятного чая и баиньки) Приятных Вам сновидений ))))
нужна физическая нагрузка(хорошо устать)
Здоровый сон очень важен для каждого человека, а, в особенности, для будущей мамочки. Чтобы хорошо спать я рекомендую подобрать ортопедическую подушку, которая будет снимать мышечное напряжение, возникшее в течении дня. Также нужно хорошо проветрить комнату и включить приятную музыку, которая настроит на крепкий сон и яркие сновидения
Скушать то,что любишь, посмотреть перед сном что-нибудь веселое и легкое и спать =)
Ложиться в одно и тоже время и до 12 ночи
Побольше гулять на свежем воздухе, принимать контрастный душ перед сном. Выбрать удобную позу для сна, к примеру - я, подкладываю под ноги подушечку...Быть на позитиве и все будет ОК!)
Придти домой с прогулки, отдохнуть, принять теплый душ или ванну кому как нравиться, съесть что нибудь вкусненькое, попить чай, лечь в мягкую кроватку и включить какой нибудь занудный фильм или аудио книгу или просто почитать на ночь.
Моему первому малышу 1 год 9 месяцев,поэтому за день устаю так ,что заснуть готова на ходу)))) И даже несколько ночных посещений туалетной комнаты не мешают быстрому засыпанию)))
Оставленное открытым на ночь окно, стакан кефирчика перед сном и колыбельная малышу с телефона))
Думаю о прекрасном и засыпаю!
Приобрела специальную подушку для беременных. Теперь с ней практически не расстаюсь. Очень помогает расслабиться и быстрее заснуть.
Во время беременности, как никогда раньше, важно иметь полноценный здоровый сон. Ведь хороший сон – это залог физического и психического здоровья будущей мамы и ее малыша. И чтобы в период повышенной потребности в магнии, сон был нормальным, важно позаботится о его достаточном поступлении, например, регулярно принимать Магнелис В6.
Подробнее