10 правил здорового сна

• 1. Соблюдать распорядок дня
• 2. Прогулки на свежем воздухе способствуют крепкому сну и полезны маме и малышу
• 3. Спать не менее 8 часов; ложиться спать рекомендуется не поздней 10-11 часов вечера
• 4. Стараться спать на левом боку (так уменьшается нагрузка на сосуды)
• 5. Спать в хорошо проветренном помещении
• 6. Одежда для сна должна быть удобной и из натуральных тканей
• 7. Подобрать для себя специальную подушку
• 8. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна
• 9. Не пить много жидкости перед сном, чтобы избежать ночных пробуждений для посещения туалетной комнаты
• 10. Полезными будут умеренные физические нагрузки (например, плавание), если их разрешил врач

#author_info#